Unter „Aktivationsregulation“ versteht man den geeigneten psychischen und physischen Erregungslevel für die aktuelle Aktivität und Situation. Das Erregungslevel eines Menschen kann sich zwischen Koma und totaler Panik bewegen.
Meistens ist es irgendwas dazwischen.

Heute übst Du Deinen Erregungslevel gezielt zu beeinflussen. Du wirst sehen, das wird spannend.

Erfahrungsgemäß wirst Du für diese Übung ca. zwei bis drei Stunden benötigen.  Für Dein Erfolgstagebuch solltest Du zusätzlich 30 Minuten einplanen. 

Dein Workbook für den Kurs

Hier findest Du alle notwendigen Informationen, damit dieser Kurs für Dich eine wunderbare Selbsterfahrung wird.

Von der Wahl der geeigneten Kleidung bis zur ausführlichen Beschreibung der Übungen steht hier alles drin.

Am besten nimmst Du Dir etwas zeit und schaust es einmal ganz durch, bevor Du mit den Übungen beginnst.

Auf Seite 24 beginnt die Übungsanleitung für Tag  4.

Arbeitsblatt zur Aktivationsregulation

Bitte drucke es aus und nimm es zur Übung mit. Du brauchst es, um Deine Erfahrungen und Erfolge zu notieren.

Tag Fünf bringt Dir eine Achtsamkeitsübung, die vor langer Zeit von Mönchen praktiziert wurde.

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Falls das Dein erster Online-Kurs ist, findest Du hier eine Schritt für Schritt Anleitung, die Du auch ausdrucken kannst.