Heute erforschst Du die enge externale und internale Aufmerksamkeit:
Eine enge externale Aufmerksamkeit brauchst Du, um Dich auf eine situative Anforderung zu konzentrieren und zu reagieren.
Die enge internale Aufmerksamkeit ist wichtig, um gezielt in Dich hinein zu hören und Dich zu regulieren in dem Du z.B. innere Vorstellungsbilder erzeugst, die positive Gefühle hervorrufen.
Erfahrungsgemäß wirst Du für diese Übung ca. zwei Stunden benötigen.  Für Dein Erfolgstagebuch solltest Du zusätzlich 30 -60 Minuten einplanen. 

Dein Workbook für den Kurs

Hier findest Du alle notwendigen Informationen, damit dieser Kurs für Dich eine wunderbare Selbsterfahrung wird.

Von der Wahl der geeigneten Kleidung bis zur ausführlichen Beschreibung der Übungen steht hier alles drin.

Am besten nimmst Du Dir etwas zeit und schaust es einmal ganz durch, bevor Du mit den Übungen beginnst.

Auf Seite 15 beginnt die Übungsanleitung für Tag  3.

Arbeitsblatt zu Teil 2 der  Aufmerksamkeitssteuerung

Bitte drucke es aus und nimm es zur Übung mit. Du brauchst es, um Deine Erfahrungen und Erfolge zu notieren.

Hast schon mal ganz bewusst Deinen Energielevel verändert? Das lernst in der nächsten Übung.

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Falls das Dein erster Online-Kurs ist, findest Du hier eine Schritt für Schritt Anleitung, die Du auch ausdrucken kannst.