Diese einfache Achtsamkeitsübung wurde früher, wie der Name verrät, von Mönchen praktiziert. Sie ist kurz, einfach und effektiv.
Du kannst Sie in jeden Spaziergang einbauen und dabei wunderbar zur Ruhe kommen.
Dafür brauchst Du nur 20 Minuten.

Dein Workbook für den Kurs

Hier findest Du alle notwendigen Informationen, damit dieser Kurs für Dich eine wunderbare Selbsterfahrung wird.

Von der Wahl der geeigneten Kleidung bis zur ausführlichen Beschreibung der Übungen steht hier alles drin.

Am besten nimmst Du Dir etwas zeit und schaust es einmal ganz durch, bevor Du mit den Übungen beginnst.

Auf Seite 34 beginnt die Übungsanleitung für Tag  5.

Arbeitsblatt für den Mönchsgang

Bitte drucke es aus und nimm es zur Übung mit. Du brauchst es, um Deine Erfahrungen und Erfolge zu notieren.

Audiodatei für den Mönchsgang

Bitte nimm Dein Smartphone und Kopfhörer mit.  Durch antippen des kleinen Downloadpfeils oben rechts im Audioplayer kannst Du die Audiodatei auf Dein Smartphone downloaden.  Am besten machst Du das zu Hause im WLAN. Das schont dein Datenvolumen.

Im Laufe Deines Lebens hast Du Ressourcen entwickelt, die Dir vielleicht gar nicht immer bewusst sind. Darum geht es am Tag 6.

Werde Teil der Kurs-Community!

Du profitierst noch mehr von diesem Kurs, wenn Du Dich auf der Lernplattform anmeldest.
Dort beantworte ich Deine Fragen und Du kannst Dich mit den Kursteilnehmern über Deine Erfahrungen austauschen.
Und Du hast jederzeit Zugriff auf alle Kursinhalte und kannst den Kurs in Deinem Tempo absolvieren.

Die Anmeldung ist ganz einfach!

Falls das Dein erster Online-Kurs ist, findest Du hier eine Schritt für Schritt Anleitung, die Du auch ausdrucken kannst.