„Deine Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, Deine Aufmerksamkeit auf etwas zu richten ist der wertvollste Raum, den Du auskosten, schützen und pflegen solltest, weil er die Quelle Deiner Kraft und Deines Wohlbefindens ist.“
Prof. Dr. Otto Scharmer (Senior Lecturer und Aktionsforscher am Massachusetts Institute of Technology (MIT) in Cambridge, USA). Seit es Smartphones gibt,  laufen wir Gefahr, diese Fähigkeit zu verlieren. Heute übst Du die Intensität innerer und äußerer Reize zu beeinflussen und z.B. Ablenkungen zu vermeiden und zielgerichteter zu handeln.

Erfahrungsgemäß wirst Du für diese Übung ca. zwei Stunden benötigen.  

Dein Workbook für den Kurs

Hier findest Du alle notwendigen Informationen, damit dieser Kurs für Dich eine wunderbare Selbsterfahrung wird.

Von der Wahl der geeigneten Kleidung bis zur ausführlichen Beschreibung der Übungen steht hier alles drin.

Am besten nimmst Du Dir etwas zeit und schaust es einmal ganz durch, bevor Du mit den Übungen beginnst.

Auf Seite 9 beginnt die Übungsanleitung für Tag  2.

Arbeitsblatt zur Aufmerksamkeitssteuerung

Bitte drucke es aus und nimm es zur Übung mit. Du brauchst es, um Deine Erfahrungen und Erfolge zu notieren.

Wie Du gezielt positive Gefühle hervorrufen kannst oder Dich auf eine Anforderung fokussierst, erfährst Du in der nächsten Übung. 

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Falls das Dein erster Online-Kurs ist, findest Du hier eine Schritt für Schritt Anleitung, die Du auch ausdrucken kannst.